今日は疲れちゃった。何もしたくない。でも全く何もしなかったら不安だ。
今日は疲れちゃったな・・・
という日は誰にでもあります。
僕もふとした時に、
何もしたくねーー
となって、本当に何も手につかないことがあります・・・。
でも何かやらないと、なんとなく不安になってしまいますよね。
- このままでいいんだろうか・・・
- みんな今頃頑張っているんじゃないかなぁ・・・
と考えてしまいながらも、勉強に対するやる気が起きない人。
今回はそんな方に向けて、
疲れている中でも気持ちを切り替えて勉強に取り組む方法
を紹介します！
- 疲れた日でも勉強するコツ
- 疲れた日にやるべきこと
今すぐ取り掛からなくて良い
疲れてるけど、無理やり勉強しなきゃ！
と、身体に鞭打って勉強する人も中にはいると思いますが、無理に勉強しようとしても効率が悪くなってしまうこともあります。
かといってやらなくても良いわけでもないので、正解としては、今すぐ取り掛からなくて良いです。
どういうことかというと、勉強する前にワンクッション置いて、体を少し休ませたり、やる気・モチベーションを上げてから、効率よく勉強しようということです。
具体的に説明していきます！
疲れている時の勉強法
①仮眠をする
疲れている時に無理して勉強するのは一旦やめましょう。
まずは15分程度で良いので仮眠をしましょう！
爆睡してしまうと、脳の中が一度リセットされ、朝の状態に戻ってしまったり、夜眠れなくなってしまうのでやめましょう。
おすすめは、タイマーでセットして机に突っ伏して寝るようにしましょう。
布団に入って15分タイマーかけて起きられる人は良いですが、疲れている中で布団に入ってしまったら確実に爆睡します笑
そうならないために、敢えて爆睡しにくい机で突っ伏して寝て、ちゃんと15分後に起きられるようにしましょう！
②コーヒーやお茶を飲む
カフェインを取り入れることで、眠気を覚ますことができます！
苦いからコーヒーが苦手という人は、お茶でも良いですし、コーヒーに牛乳を入れて甘くして飲むのもOKです。
コーヒーを飲んで少し休憩をしてから勉強を始めてもいいですし、コーヒーを飲んでから先ほどの15分仮眠を取ることをお勧めします！
コーヒーを飲んでから仮眠をとると、目覚めが格段によくなるので、気になる人は是非一度やってみてください！
③運動をする
物理的に目を覚ます方法として、ストレッチやウォーキング、ジョギングなどをして身体を動かしましょう！
部活の後などで疲れている時はしんどいかもしれないですが、やってみると意外と良い気分転換になります。
どうしても無理という人は、ストレッチがお勧めです。身体を伸ばすことで眠気も覚めますし、鈍っている身体を正して気持ちが良くなります。
座りながら股関節を伸ばすだけでもいいですし、YouTubeを見ながらヨガをやってみるのも良いでしょう！
④やる気・モチベーションを上げる
自分の好きな音楽を聴いたり、勉強垢の投稿、YouTubeを見て、勉強に対するモチベーションを上げましょう！
音楽を聴いてモチベーションを上げられると、勉強前の一種のルーティンのようなものにできるのでお勧めです！
「勉強前はこれ！」という音楽を決めておくのも良いでしょう。
朝起きるアラームを好きな歌にするとその歌が嫌いになってしまうという人もいるのでモチベーションを上げる音楽を分けるのも手だと思います！
兎にも角にも、「やるぞ！」と思えるコンテンツを見つけておくと、常にやる気を維持することができます！
まとめ
おさらいします。
疲れているときの勉強法として、
- 仮眠をする
- コーヒーやお茶を飲む
- 運動をする
- やる気・モチベーションを上げる
これらの中から、自分に合うものを一つ実践してみてください！
疲れている時にやれることを知って少しでもライバルと差をつけていきましょう！
小さな積み重ねが大きな差を生み出します。
これから頑張っていきましょう！
